E se a sua caminhada ou corrida foi privada pela rotina ou pela condição climática, como suprir isso e permanecer ativo?
Segue uma lista de tarefas que você pode incluir e/ou aumentar a frequência:
1 – Tarefas domésticas
2 – Variar posições sentado
3 – Quer descansar? Fique de Cócoras
4 – Brincadeiras que envolvam o corpo, como imagem e ação, Twister, jogo de imitações
5 – Vai ler um livro, fazer maratona de séries ou trabalhar no notebook? Opte por ficar no chão
6 – Aulas on-line
7 – Contabilize quantas vezes você se levanta no dia e aumente essa frequência
8 – Observe se alguma atividade do seu dia aumenta a sua frequência cardíaca. Caso não, estimule isso;
9 – Brinque com seu pet e filhos
10 – Coloque alarmes no seu celular para se levantar de 1 em 1 hora (mas se for possível de 30 em 30 minutos, é melhor)
Observação: Essas dicas são baseadas em estudos científicos.
Dica de podcast | A falta de tempo não é mais uma barreira para você praticar atividade física